 |
Edzéselmélet
|
 |
Persze csak dióhéjban,
hiszen az egyetemen és a főiskolákon
féléveken keresztül tanítják!
A legfotosabb fogalmakat tisztázzuk, nem a teljesség
igényével, egyszerűen, röviden. |
Mi az edzés?
A sportoló a jobb teljesítmény
elérése érdekében végzett
célirányos tevékenysége.
Az edzés célja a teljesítményfokozás.
|
................................... |
Mi az edzettség?
Az edzés - és versenyterhelések
hatására kialakuló
állapot, speciális sportbeli
teljesítőképesség . Legátfogóbban
valamilyen
fizikai teljesítményben fejeződik ki.
(Nádori L.:
Az edzés elmélete és módszertana. Bp.
1991.) |
|
Edzéstervezés:
A teljesítmény növelése
érdekében a sportoló számára
célok, részcélok, feladatok
meghatározása.
Cselekvési terv, program készítése.
Kiindulópontja az aktuális edzettségi
állapot, az esetleges sérülések, és az
eddig elért eredmények.(ez van...)
A végső pontja a fő cél elérése (ez
kellene...) |
|
|
Edzésnapló:
Minden edzés után jegyezzük
fel, hogy
mikor, hol, milyen tevékenységet végeztünk,
és az hogyan esett. |
|
|
Edzésterjedelem
(terhelés terjedelme):
mennyiségi
mutatókkal (időtartam, megtett táv, az
ismétlések száma, azok összege)
határozható meg.
Az edzésterjedelem más terhelési
összetevőkkel ( edzésintenzitás,
edzésgyakoriság) alakítja ki
az edzéshatást,
|
|
|
Edzésintenzitás
(terhelésintenzitás):
az edzés hatására létrejövő külső
és belső ingerek
erőssége.
Az edzésintenzitást meghatározza az
időegység alatt végzett mozgás (mozdulat)
gyorsasága, gyakorisága, a végrehajtás
sebessége, az ellenállás nagysága, az
időegységre eső teljesítmény nagysága.
Az edzésintenzitásnak különböző fokozatait
ismerjük:
határ-, maximális, szubmaximális, közepes
és alacsony intenzitású terhelést (
Nádori L.: Az edzés elmélete és
módszertana. Bp. 1991.) |
|
|
Edzésmódszer:
valamely meghatározott tulajdonság
fejlesztésére vagy új
ismeretek átadására szolgáló
eljárás.
Legismertebb edzésmódszerek: ismétléses,
intervallumos, tartós, verseny- és ellenőrző
módszer. |
|
|
 |
|
